słaby trening

[...] na wipski, na szczęście znalazłem czas na trening ;-) postanowiłem że zrobię lekki rekomp i myślę że to mi się udało, siła wyraźnie podskoczyła wyciskam 135kg wiem że to słaby wynik ale mnie cieszy każdy progres 8-) waga aktualnie 105kg, obwód ramion w górę jest 45cm choć wygląda na 40cm :-? reszta obwodów też w górę.. Aktualna fota [...]

Dzisiaj super trening, oczywiscie pompa na wysokim poziomie%-) 1.dipsy rampa 6 1.25/3.75/6.25/8.75/11.25 2.wl skos sztanga rampa 8 40/45/50/55x7 3.rożne wariacje ściągania na bramie, w sumie jakieś 5 serii po 10-12 powt 4.push press rampa 6 30/35/40/45x4 5a.unoszenie hantli na boki 4x10x10.5 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5 6a.francuz leżąc [...]

[...] nie zniechęcaj i nie szukaj wymówek,żeby na kolejne treningi nie iść,bo wymówek zawsze jest dużo,a treningi uciekają.Jak mówi mój instruktor "Trenujcie,póki macie czas.Potem możecie już tego czasu na trening nie mieć" .Inne jego powiedzenie "Nie czekaj,bo czas ucieka..." Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-02 23:47:39

Może i jesteś gotowy na trening dzielony ale ten co ułożyłeś jest słaby więc ciekaw jestem jaki miałeś plan jak trenowałeś 4-5 razy w tygodniu skoro przy 3 dniowym jest problem.

Najlepiej działa trening danej partii 2-3x. Skoro nie pasują ci sprawdzone treningi, rób dalej swoje i bądź słaby.

Jak ja zaczynałem trenować to zle uderzałem sierpowy (łokieć za nisko). Łokieć powinien iść równo z pieścią, czyli przedramie równolegle do ziemi. Inaczej cios jest słaby i można coś sobie zrobić. Prosty za to musi iść od tułowia przed siebie. Nie można unosić reki w bok przy prostym. Prawde mowiąc to błędów sie mase popełnia, zła praca nóg, nie [...]

słabiutki ten trening plecy słabo nogi słano i to juz wystarczy żeby plan słaby

klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10 8 6 6 10 (12 10 8 8 12) wyciskanie hantli na skosie 3-4 serie po 8,10 ruchow rozpietki na plaskiej lub na lekkim skosie 3-4 serie po 12 ruchow biceps: uginanie rak ze sztanga stojac 12 10 8 8 uginanie rak na modlitweniku ze sztanga lub sztangielka 12 10 8 8 mozesz takze wykonywac uginanie rak [...]

plan słaby pierwsze co się mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa [...]

[...] ale efekt był podobny jak rano. Po jakimś czasie spróbowałem 2 kapsułek rano, ale też nie odczułem pobudzenia, natomiast jak raz miałem trening koło 21, to nie mogłem zasnąć podajże do 02:00 %-). Tak więc wg. mnie preparat słabo pobudza ale może dlatego, że ja wcześniej piłem dużo kawy. Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-13 12:30:24

OD RAZU WIDAC ZE TRENING SLABY.CZLOWIEKU POCZYTAJ TROCHE OI TRENINGACH DLA POCZATKUJACYCH.pO 7 MIESIACACH STAZU WPROWADZSZ JAKIES PRIORYTETY I TO JESCZE NIEUDOLNIE.CWICZ NORMALNIE ALBO TRENINGIEM CALOSCIOWYM ALBO JAKIMS DZIELONYM DLA POCZATKUJACYCH.

[...] tylko śniadanie... i maleńkie posiłki (typu pół kromki, jabłko itp) przed wzięciem Fit effect - żeby nie brać na pusty żołądek ... a może ten fit effect jest po porostu za słaby a mój tłuszcz jest tak zbity że nic go nie ruszy?:( tylko co w takim razie? coś co jest na tyle sile żeby mi pomogło a żebym nie dostała zawału... nie pije kawy więc [...]

[...] pozwolili odejść....Analizując tą sytuację, nie było mowy o walce, trzeba było ustąpić. Było to rok temu, nie trenowałem Karate, co myślę dzisiaj? Tez bym nie dał rady, za słaby jestem i strach. A co zrobił by mistrz? Nie mam pojęcia?? Oceniając raz jeszcze tę sytuację, to myślę, że dobry karateka dałby sobie radę w tej sytuacji. Ale naprawdę [...]

twoj trening byl slaby to skad chcesz miec miesnie?

[...] bo może faktycznie coś z nim jest nie tak. Co do mojego doświadczenia jak przeanalizowałem swoje dotychczasowe osiągnięcia to dużo masy nie zbudowałem oraz jako tako słaby progres zanotowałem bo gdy zaczynałem trenować to po 9 treningach na siłowni sprawdzałem rekordy i były to: Martwy 1x140kg, Przysiad 1x120kg oraz Wyciskanie leżąc [...]

Trzeba było powiedzieć wcześniej że trening za słaby. Pompki w staniu na rękach Pompki na poręczach Podciąganie nachwyt Unoszenie nóg Żuraw Przysiady jednonóż Zacznij od trzech obwodów. Liczba powtórzeń w każdym ćwiczeniu powinna wynosić połowę twojego maksimum. Jeżeli trening jest za lekki zwiększ liczbę powtórzeń. Ćwicz co drugi dzień. [...]

Jak dla mnie plan mega słaby i nie rozumiem po co tyle ćwiczeń zbędnych ładować do planu Przysiad/martwy ciąg 6 serii Wyciskanie leżąc 6 serii Wiosłowanie w opadzie / podciąganie na drążku 6 serii Wyciskanie sztangi stojąc 6 serii Uginanie ze sztangą 4 serie Francuz leżąc 4 serie Tam gdzie masz dwa ćwiczenia to rób je zamiennie co trening. Dieta [...]

A trening masz dobry? bo jeżeli trening jest słaby to nic dziwnego że nie nabierasz masy :) 55 kg i 3300 kcal.. to bardzo dużo. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-05 22:36:49

[...] jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i wytrzymałe.. i do tego celu A6W nadaje się całkiem nieźle. Jednak jeśli chodzi o budowanie mięśni to ten plan jest słaby. Nie uwzględnia praktycznie wogóle dolnych partii mięśni brzucha ani partii skosnych. Jest bardzo intensywny przez co utrudnia regeneracje co za tym idzie i rozwój. Do [...]

Widocznie taki z Ciebie ekto że idzie Ci w brzuch więc od śmieciowego jedzenia, a napisałeś że bez niego idzie trudno ale jak widac i dzie to w brzuch, widocznie trening siłowy domatora to za słaby bodziec do wzrostu w Twoim przypadku.